Reprends confiance au travail | Claire Lemoine | Coach & thérapeute

Coach et formatrice confiance en soi

Saintes & visio partout en France

Tu t'effaces au travail.
Tu n'oses pas prendre la parole.
Depuis combien de temps ?

Tu as les compétences. Tout le monde le voit. Mais dès que les regards se posent sur toi, quelque chose te retient.

Ce n'est pas un manque de confiance. C'est un mécanisme. Et on peut le désactiver.

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Claire Lemoine - Coach confiance en soi en séance de coaching
Renaud Bonnefond - Témoignage coaching Claire Lemoine

Avant, il fuyait les groupes.

« Dès que ça dépassait 3-4 personnes, j'étais submergé. Aujourd'hui, je sais qui je suis, ce que je veux et comment je suis. J'interagis à partir de cette stabilité intérieure que je n'avais pas avant. »

Renaud Bonnefond, formateur

Aujourd'hui, il intervient en formation en entreprise.

Aujourd'hui...

S'exprimer

Tu n'oses pas t'exprimer ?

Face à ton équipe, tes patients, tes clients, un public, tu as des choses à dire mais ça reste bloqué. Tu prépares 3 jours une intervention de 5 minutes.

Tu dis oui quand tu penses non. Tu laisses passer des opportunités parce que tu n'oses pas.

Que ce soit face à ton équipe, face à un jury, face à des parents d'élèves ou face à tes propres clients : le schéma est le même.

Légitimité

Tu doutes de ta légitimité ?

Tu as les compétences. Mais face à ton équipe, tes clients, ton public, tu doutes. Tu te demandes si tu mérites vraiment ta place.

Tu mets les autres sur un piédestal. Tu te compares. Et ça te ronge.

Minimiser

Tu minimises tes réussites ?

Quand tu réussis, tu te dis que c'est un coup de chance. Quand on te félicite, tu balaies d'un revers de main.

Cette petite voix te rappelle que tu n'es "qu'un imposteur". Que tôt ou tard, on va s'en rendre compte.

Et tu te dis...

C'est comme ça

"C'est comme ça, je suis comme ça"

Certains semblent nés avec la confiance. Ils parlent fort, ils s'imposent, ils osent.

Toi, tu réfléchis trop. Tu analyses. Tu doutes.

Mais ce n'est pas une fatalité.

Je n'y arrive pas

"Je sais ce que je devrais faire, mais je n'y arrive pas"

Tu as lu des livres. Vu un psy. Peut-être testé l'hypnose, le coaching ou des formations. Ça a aidé un peu.

Mais le fond est toujours là. L'alarme continue de se déclencher.

Qui peut m'aider

"Je ne sais pas qui pourrait vraiment m'aider"

Les psys te font parler pendant des mois. Les coachs te donnent des exercices. Les formations te motivent 3 jours.

Mais personne ne va chercher ce qui coince vraiment.

Au fait, qui suis-je ?

Je suis Claire. Fan de pop culture depuis 1981, j'ai passé une partie de ma vie à décoder les récits des autres avant de comprendre comment reprogrammer le mien.

Dans les bons films de SF, le héros découvre que son monde est verrouillé par des programmes de protection. Des algorithmes écrits pour le maintenir en sécurité, et qui finissent par l'emprisonner. Mon job, c'est de trouver les codes pour déverrouiller ton plein potentiel.

Aujourd'hui, j'aide les professionnels à arrêter de s'effacer. En réunion, face à leurs clients, dans leur visibilité, dans leurs tarifs. Partout où ça compte.

Ils me font confiance

DRH, formateur, thérapeute, entrepreneur, pilote, médecin, juriste... Ils portent tous des responsabilités. Et ils en avaient tous marre de se sentir bloqués.

Dr Julien Welmant

Dr Julien Welmant

Oncologue CHU Montpellier

Sophia Bey

Sophia Bey

Formatrice chez Orange

Daniela Fillit

Daniela Fillit

Hypnothérapeute

Mélanie Boucher

Mélanie Boucher

DRH

Des professionnels engagés dans ce qu'ils font, qui en avaient marre de s'effacer, de ravaler leurs mots, de douter d'être à la hauteur.

Ce qui est différent ici

Je ne vais pas te faire répéter ta prise de parole devant les peluches de tes enfants.

Je ne vais pas te demander de réciter des phrases positives devant ton miroir.

Je ne vais pas te faire revivre tes blocages en boucle.

Je ne vais pas juste "comprendre" ton problème avec toi.

On va aller chercher ce qui a créé l'alarme. Et on va la reprogrammer.

Pas en en parlant. En mobilisant ton cerveau analytique ET ton cerveau émotionnel ET ton corps, en même temps. C'est prouvé par IRM : c'est cette combinaison qui génère des changements immédiats et durables.

C'est pour ça que des coachs, hypnothérapeutes et sophrologues viennent travailler avec moi. Ils connaissent les limites de leurs propres outils.

Petit test avant d'aller plus loin

Dans quel sens elle tourne ?

Regarde la danseuse pendant 10 secondes. Réponds sans réfléchir : elle tourne vers la droite ou vers la gauche ?

Test de la danseuse silhouette

Tu as répondu vers la droite ? Tu as raison.

Tu as répondu vers la gauche ? Tu as aussi raison.

Les deux danseuses tournant dans des sens opposés

Il n'y a pas de bonne réponse. La danseuse tourne dans les deux sens à la fois. Ce que tu vois dépend de la manière dont ton cerveau interprète l'image.

Regarde-la encore. Cette fois, essaye de la voir tourner dans l'autre sens. Quand ça bascule, tu sens un petit déclic dans ta tête, n'est-ce pas ?

C'est ça, une perception qui change. Ce n'est pas la réalité qui bouge. C'est ta façon de la voir.

Le manque de confiance que tu vis au travail, ce n'est pas une vérité sur toi. C'est la danseuse qui tourne dans un sens. Et oui, elle peut tourner dans l'autre.

Si tu veux comprendre comment ton cerveau s'est verrouillé sur ce sens-là (et comment on le débloque), continue à lire : c'est exactement ce que je vais t'expliquer.

Pourquoi ton corps réagit comme ça

Tigre à dents de sabre

Si tu croisais un tigre à dents de sabre en forêt, ton système nerveux passerait instantanément en mode survie. Et ton cerveau graverait une règle : forêt = danger de mort.

C'est le travail de l'amygdale : créer des programmes de protection ultra-rapides.

Le problème ? Elle ne fait pas la différence entre un prédateur et ton jury de concours, ton équipe qui attend ta décision, ou cette salle pleine de regards braqués sur toi.

C'est pour ça que ton cerveau transforme une prise de parole, une confrontation, un entretien en question de vie ou de mort.

Résultat : Tu perds tes moyens. C'est une réaction primitive qui prend les commandes à ta place.

Cerveau primitif

C'est pour ça que les approches classiques ne suffisent pas toujours :

Le coaching classique travaille sur le conducteur : tes pensées, tes habitudes, ta posture. Mais si le moteur lui-même est en surchauffe, ça revient.

L'hypnose et les thérapies brèves soignent le bourgeon malade de l'arbre : il refleurit. Mais d'autres bourgeons malades repoussent, parce qu'on n'a traité que les symptômes, pas la racine.

Les formations prise de parole te donnent des techniques. Mais si tu as la cocotte-minute en pleine pression, les techniques ne tiennent pas.

Moi, je travaille sur le moteur. Sur ce qui fait hurler l'alarme. Pas juste sur la façon dont tu conduis.

Ce que montrent les neurosciences :

Les changements durables ne se produisent que lorsqu'on mobilise le cerveau analytique ET le cerveau émotionnel ET le corps, en même temps. C'est cette intégration qui reprogramme l'amygdale. Ce n'est pas de la gestion de stress. C'est de la restructuration neurologique.

C'est exactement ce que fait ma méthode.

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Réécrire ton histoire :
avec Recto-Verso en 4 étapes

Objectif : Déprogrammer tes mécanismes de survie en changeant la version de ta propre histoire.

Étape 1 : La Cartographie Neurologique

Le passage du Recto au Verso

On pose tout sur la table : tes croyances, leurs racines, comment tout ça s'entremêle. On relie ces schémas à ce que tu ressens dans ton corps (gorge serrée, ventre noué, envie de fuir). Tu arrives en séance avec une longueur d'avance.

Étape 2 : L'Identification des Dominos

Trouver ceux qui font tout bouger

Ta carte révèle des dizaines de croyances et de blocages. Mais ils ne se valent pas tous. Un domino en cache souvent un autre. Mon travail, c'est d'identifier les dominos stratégiques : ceux qui, en tombant, vont entraîner tous les autres. C'est un travail de stratégie, pas de force brute.

Étape 3 : La Reprogrammation de l'Alarme

Réécrire les scénarios que ton cerveau rejoue en boucle

On passe à l'action sur les dominos identifiés. En séance, on réécrit les films que ton cerveau a enregistrés en mobilisant en même temps ton cerveau analytique, ton cerveau émotionnel et ton corps. Ce n'est pas une compréhension intellectuelle. C'est un basculement que tu ressens physiquement, en direct.

Domino après domino, l'alarme cesse de hurler.

Étape 4 : L'Ancrage de la Haute Posture

Que le changement devienne ton nouveau mode par défaut

Un déclic sans ancrage, c'est un feu d'artifice : spectaculaire et éphémère. Tu repartiras avec des protocoles concrets pour créer de nouveaux chemins neuronaux, pour que la nouvelle posture devienne ta façon naturelle d'être.

C'est le moment où tu te surprends à réagir différemment, sans effort, et à te dire "mais c'est qui cette personne ?"

Imagine dans quelques semaines...

Légitime

Tu prends ta place

Tu es en réunion, en formation, face à un groupe. Tu prends la parole. Ton coeur bat normalement. Tu ne l'as même pas remarqué.

Tu ne te demandes plus si tu es légitime. Tu es là, c'est tout.

Poser ses limites

Tu poses tes limites sans culpabiliser

Un collègue dépasse une limite. Un client pousse trop loin. Un parent d'élève insiste. Tu dis non. Tu n'y penses plus le soir.

Tu demandes ce que tu mérites. Et tu l'assumes.

Rester soi-même

Tu restes toi-même, même sous pression

Tu envoies ton devis sans baisser le prix au dernier moment. Tu défends ton projet sans te sur-justifier. Tu gères un conflit sans t'effondrer après.

Tu restes toi-même. Devant 5 personnes ou devant 50. Sans masque. Sans façade.

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Ils ont arrêté de s'effacer.
avec Recto-Verso

Je tiens à remercier chaleureusement mes coachés qui ont accepté de témoigner ici, souvent à visage découvert. Au-delà de leur propre parcours, c'est un acte de courage et de générosité : ils le font pour inspirer et aider ceux qui, aujourd'hui encore, n'osent pas faire le premier pas. Merci de montrer qu'il est possible de transformer sa vulnérabilité en une force motrice.

Ils en parlent aussi par écrit

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Questions fréquentes

"J'ai déjà essayé du coaching ou de la thérapie et ça n'a rien donné"

C'est justement pour ça que la plupart de mes clients viennent me voir. Ils ont fait de la thérapie, de l'hypnose, des formations. Ça a aidé un peu, mais le fond est toujours là. La différence ici : on ne travaille pas sur les symptômes, on reprogramme le mécanisme qui les produit. C'est une approche fondamentalement différente.

"Je n'ai pas le temps en ce moment"

Ma méthode est conçue pour les professionnels qui ont des agendas chargés. Les séances s'espacent pour te laisser le temps d'intégrer et de pratiquer. Et surtout : si tu attends d'avoir le temps, tu attendras toujours. Le mécanisme qui te bloque ne prend pas de vacances.

"Comment ça se passe en visio ?"

Exactement comme en présentiel. On se retrouve sur Google Meet, dans un espace calme et confidentiel. 90% de mes clients sont en visio : managers, enseignants, soignants, thérapeutes, coachs, entrepreneurs partout en France.

"Comment je sais si c'est pour moi ?"

C'est exactement l'objet de la Session Diagnostic. On pose à plat ta situation, j'identifie avec toi le mécanisme qui bloque vraiment, et à la fin de l'appel je te dis honnêtement si mon programme RISE est adapté à ton cas, ou si je peux t'orienter autrement. Si tu n'es pas sûr(e), c'est justement pour ça que ce rendez-vous existe.

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Si on bosse ensemble

Voici ce que je propose

Mon programme s'appelle RISE. Je te le présente maintenant pour que tu saches où tu mets les pieds avant même de me parler.

RISE

Un accompagnement complet pour aller à la racine

●

9 heures en 1 à 1 avec moi, réparties sur plusieurs semaines

Des sessions individuelles en visio pour aller chercher ton mécanisme spécifique, l'ouvrir en profondeur et commencer à le reprogrammer. C'est là qu'on fait le travail le plus précis.

●

27 heures de formation structurée

Des modules vidéo, des exercices à faire seul(e), des protocoles concrets que tu peux réactiver à vie. Tu construis tes propres outils, tu ne dépends pas de moi.

●

Un suivi entre les sessions

Tu n'es pas lâché(e) entre deux rendez-vous. Je reste accessible par message quand tu bloques, quand tu doutes, ou quand tu veux valider une avancée.

●

Une méthode, pas des astuces

On travaille Recto-Verso : le mental ET le corps, l'analytique ET l'émotionnel. Les changements qui durent passent par l'intégration des deux, jamais par un seul.

L'investissement, les modalités et le calendrier se discutent pendant ta Session Diagnostic, une fois qu'on a vu ensemble que c'est la bonne réponse pour toi.

Comment ça se passe ?

Un processus clair en 4 étapes. Transparent du début à la fin.

1

Tu prends rendez-vous

Choisis un créneau dans le calendrier ci-dessous. Tu bloques 45 minutes avec moi.

2

Le mail de préparation

Dès que tu as réservé, tu reçois le mail de confirmation avec le test à faire. Le test est obligatoire. Sans tes réponses sous 24h, le RDV s'annule automatiquement.

3

Un rendez-vous de 45 minutes

On pose à plat ta situation, et on identifie le mécanisme qui tourne en boucle sous la surface, celui qui fait que malgré tes efforts, ça revient.

4

Le verdict

Je te dis honnêtement si mon programme RISE est adapté à ta situation. Si oui, on en parle concrètement. Si non, je t'oriente autrement. Pas de pression, pas de relance.

Session Diagnostic · 45 minutes · en visio

Ce n'est pas un RDV de coaching. C'est un appel d'évaluation pour voir si on est faits pour travailler ensemble.

Sources scientifiques

1 Lumley, M.A. et al. (2024). Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) vs CBT for chronic pain. JAMA Internal Medicine. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

2 Röhricht, F. et al. (2021). Body Psychotherapy for anxiety, depression and trauma: a systematic review. Frontiers in Psychiatry. frontiersin.org

3 Boccia, M. et al. (2022). Neural changes after psychotherapy: a meta-analysis of fMRI studies. Frontiers in Human Neuroscience. frontiersin.org

4 Pascual-Leone, A. & Greenberg, L. (2024). Depth of emotional experience and therapeutic outcome in youth psychotherapy. Psychotherapy Research. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

5 Ogden, P. & Fisher, J. Somatic and Sensorimotor Psychotherapy. International Psychotrauma Institute. iptrauma.org