Ma méthode
Recto-Verso™
Comprendre et désactiver le mécanisme qui te fait perdre tes moyens quand ça compte
Tu te tais, tu t'adaptes, ou tu perds tes moyens quand l'enjeu, le regard ou l'autorité te coupe ?
Tu n'as pas un problème de confiance. Tu as un système d'alarme qui se déclenche au mauvais moment. Recto-Verso le reprogramme.
Ce n'est pas un coaching de plus
La plupart des approches travaillent ce que tu fais : mieux parler, mieux te tenir, mieux répondre, mieux poser tes limites.
C'est utile.
Mais quand ton système d'alarme se déclenche face au regard, à l'autorité ou à l'enjeu, ces outils arrivent souvent trop tard.
Recto-Verso™ travaille ce qui se passe avant : le moment où ton corps décide qu'il vaut mieux se taire, se suradapter, se justifier, contrôler ou perdre ses moyens.
C'est pour ça que des coachs, hypnothérapeutes et sophrologues viennent travailler avec moi. Ils connaissent les limites de leurs propres outils.
Pour qui Recto-Verso est fait ?
Cette méthode est conçue pour un mécanisme précis qui peut prendre 3 formes différentes. Tu te reconnais probablement dans une (ou plusieurs).
Mécanisme 1
Tu te tais
Tu sais exactement ce que tu veux dire. Tu l'as pensé. Tu ne l'as pas dit.
Tu retiens un désaccord en réunion, tu n'oses pas demander une augmentation, tu laisses passer une remarque qui pique.
Mécanisme 2
Tu t'adaptes
Tu modifies ton ton, ton vocabulaire, ta posture pour ne pas déranger.
Tu surprépares pour éviter d'être pris en défaut, tu dis oui quand tu penses non, tu portes un masque pour rester en sécurité dans le groupe.
Mécanisme 3
Tu perds tes moyens
L'enjeu monte, le regard se pose sur toi, et là, la tête se vide, le souffle se coupe, le corps lâche.
Tu connais ton sujet par cœur, mais devant le jury / le N+1 / le client clé, ça figure.
Tu es au bon endroit si…
- Tu te reconnais dans au moins un des 3 mécanismes ci-dessus
- Tu perds tes moyens quand il faut négocier, annoncer un prix, demander plus ou maintenir ta position
- Tu sens que ton blocage n'est pas rationnel : c'est dans le corps
- Tu veux comprendre la cause, pas juste apprendre à gérer le symptôme
- Tu es prêt à regarder ce qui se joue en-dessous
Ce n'est pas fait pour toi si…
- Tu cherches surtout à améliorer ce qui se voit : voix, posture, gestuelle, storytelling, impact scénique ou présence en réunion
- Ton besoin principal est d'apprendre à mieux structurer une présentation, un pitch, une intervention, un argumentaire ou une négociation
- Tu veux uniquement des scripts, des formulations toutes faites ou des techniques pour « avoir l'air plus sûr de toi »
- Tu préfères travailler la performance visible plutôt que le mécanisme invisible qui se déclenche quand il faut parler, demander, négocier, dire non, écrire ou tenir ta position
Ces approches peuvent être utiles. Elles ne répondent simplement pas au même problème. Recto-Verso™ s'adresse aux moments où tu sais souvent très bien quoi dire, demander, poser ou refuser, mais où ton système d'alarme prend le dessus.
Ton cerveau ne sait pas que le tigre n'existe plus
Ton amygdale, c'est ton système d'alarme interne. Son job : détecter les dangers et déclencher la survie en une fraction de seconde.
Le problème ? Elle ne fait pas la différence entre un tigre à dents de sabre et ton jury de concours, ton N+1 ou ton client clé. Pour elle, c'est la même menace. Même signal. Même réaction : tu te tais, tu t'adaptes, tu perds tes moyens.
C'est pour ça que « savoir » que c'est irrationnel ne change rien. L'alarme se déclenche avant que ton cerveau logique ait le temps de réagir.
Recto-Verso ne gère pas l'alarme. Il la reprogramme.
Petit test avant d'aller plus loin
Dans quel sens elle tourne ?
Regarde la danseuse pendant 10 secondes. Réponds sans réfléchir : elle tourne vers la droite ou vers la gauche ?
Tu as répondu vers la droite ? Tu as raison.
Tu as répondu vers la gauche ? Tu as aussi raison.
Il n'y a pas de bonne réponse. La danseuse tourne dans les deux sens à la fois. Ce que tu vois dépend de la manière dont ton cerveau interprète l'image.
Regarde-la encore. Cette fois, essaye de la voir tourner dans l'autre sens. Quand ça bascule, tu sens un petit déclic dans ta tête, n'est-ce pas ?
C'est ça, une perception qui change. Ce n'est pas la réalité qui bouge. C'est ta façon de la voir.
Le manque de confiance que tu vis au travail, ce n'est pas une vérité sur toi. C'est la danseuse qui tourne dans un sens. Et oui, elle peut tourner dans l'autre.
C'est exactement ce que fait Recto-Verso : il débloque le sens dans lequel ton cerveau s'est verrouillé.
Recto-Verso en 4 étapes
Pas des techniques de surface. Un système pour aller chercher ce qui crée l'alarme et le réécrire.
Étape 1
La Cartographie Neurologique
« Le passage du Recto au Verso »
On ne commence pas par « parler de tes problèmes ». On les cartographie. Chaque blocage, chaque réaction disproportionnée est relié à une croyance encodée, une scène fondatrice, un programme installé par ton cerveau. On croise ça avec ce que ton corps te dit : gorge serrée, ventre noué, souffle coupé.
Mettre à jour la logique de ton cerveau : pourquoi il a jugé nécessaire de te « couper » de tes moyens pour te protéger. Tu découvres comment ton pilotage automatique t'a maintenu en sécurité jusqu'ici.
Souvent, tu découvres que des blocages que tu croyais séparés sont reliés à la même racine.
En séance avec Raphaël, musicien en orchestre
Il venait pour un sentiment de soumission qui le paralysait face à l'autorité. La cartographie a révélé que ce n'était pas « un manque de confiance » : c'était une scène précise avec son grand-père, encodée depuis l'enfance, qui se rejouait à chaque confrontation.
Étape 2
L'Identification des Dominos
« Trouver ceux qui font tout bouger »
Ta carte révèle des dizaines de croyances et de blocages. Mais ils ne se valent pas tous. Un domino en cache souvent un autre. Mon travail : identifier les dominos stratégiques, ceux qui en tombant entraînent tous les autres. C'est de la stratégie, pas de la force brute.
En 13 ans et +250 accompagnements, j'ai appris à repérer ces dominos rapidement.
En séance avec Inès, formatrice cadre
Elle venait pour un trac paralysant en prise de parole. Mais le domino principal n'était pas le trac. C'était la croyance « suis-je vraiment capable ? », héritée de son père. Quand ce domino est tombé, le trac est tombé avec.
Étape 3
La Reprogrammation de l'Alarme
« Réécrire les scénarios que ton cerveau rejoue en boucle »
On passe à l'action sur les dominos identifiés. On ne se contente pas de comprendre le film que ton cerveau a enregistré. On le réécrit, en mobilisant en même temps ton cerveau analytique, ton cerveau émotionnel et ton corps.
Ce n'est pas une compréhension intellectuelle. C'est un basculement que tu ressens physiquement, en direct. L'objectif n'est pas de faire des efforts à chaque fois. C'est que la nouvelle réaction devienne automatisée, fluide. Comme conduire une voiture : au bout d'un moment, tu ne penses plus aux pédales.
Domino après domino, l'alarme cesse de hurler.
En séance avec Margaux, créatrice de bijoux
Sa croyance : « Si on voit mes failles, on va me rejeter. » En séance, elle a basculé vers l'inverse : ses failles créaient la connexion authentique avec les autres. Ce n'est pas un concept qu'elle a « compris ». C'est un basculement qu'elle a ressenti physiquement, sur le moment.
Étape 4
L'Ancrage de la Haute Posture
« Que le changement devienne ton nouveau mode par défaut »
Un déclic sans ancrage, c'est un feu d'artifice : spectaculaire et éphémère. Une fois les dominos principaux basculés, on ancre le changement avec des protocoles concrets, calibrés sur ta vie réelle. Pas des affirmations positives devant un miroir.
C'est le moment où l'armure tombe. Pas parce que tu décides de l'enlever, mais parce qu'elle devient inutile. Tu ne portes plus ce poids. Le changement est devenu ton nouveau mode par défaut, sans avoir à y réfléchir.
C'est le moment où tu te surprends à réagir différemment, sans effort, et à te dire « mais c'est qui cette personne ? »
Le déclic de Fleur, coordinatrice en grand groupe
Dès la première semaine, son entourage a remarqué un changement. « Tu es pétillante. » Sa posture s'est redressée. Quelques semaines plus tard, on lui a proposé un poste sans qu'elle le demande. Elle n'avait rien demandé. Elle avait juste arrêté de s'effacer.
Cette méthode ne s'applique pas qu'à la prise de parole.
En séance avec Léa*, consultante indépendante
On n'a pas travaillé son argumentaire de vente. On a travaillé le moment précis où son corps décidait qu'annoncer son vrai tarif allait la mettre en danger. Résultat : elle a pu poser son prix sans se justifier, sans l'adoucir, sans le saboter avant même d'avoir fini sa phrase.
Recto-Verso™ ne t'aide pas seulement à mieux parler. La méthode t'aide à rester présent quand l'enjeu relationnel monte : prendre la parole, poser une limite, demander plus, annoncer un prix, négocier, ou maintenir ta position sans t'écraser ni te durcir.
Pourquoi « Recto-Verso » ?
Quand tu perds tes moyens, le réflexe habituel consiste à vouloir supprimer ce qui bloque : la peur, la honte, le doute, la crispation, la réaction trop forte ou le silence qui arrive au mauvais moment.
Le développement personnel appelle parfois ça « dépasser ses blocages ». La performance appelle ça « mieux gérer son stress ». Les approches classiques cherchent souvent à corriger ce qui se voit.
Recto-Verso™ fait l'inverse.
Au lieu de supprimer le blocage, on regarde aussi ce qu'il protège. Au lieu de te demander de devenir une autre version de toi, on cherche l'autre côté de ton histoire.
Tu connais le recto : la peur, la honte, la croyance qui te bloque. Ce que tu connais moins, c'est le verso : ce que cette histoire t'a aussi apporté, construit, appris, évité.
Quand tu vois les deux côtés, tu arrêtes de te faire la guerre. L'alarme n'a plus besoin de hurler.
« S'il y a un truc à retenir du coaching, c'est ça : il y a tout le temps des avantages. Toujours. »
Raphaël, après son accompagnement
Tu n'es ni ton recto ni ton verso. Tu es la pièce entière.
Ce que disent ceux et celles qui ont traversé le programme
Pas le déclic en séance : la transformation visible dans la vie de tous les jours.
« Avant, j'aurais été en crise de panique. Maintenant j'en ai plus rien à faire, je suis d'un calme olympique. Je salue tout le monde. »
« Avant, c'était du stress hyper toxique. Aujourd'hui, c'est l'excitation d'y aller. Je m'éclate dans la prise de parole, et les gens autour de moi le ressentent. »
« Avant, je m'écrasais pour que les situations s'améliorent. Je fuyais les conflits. Maintenant, je dis des choses que j'aurais tues. Mes collègues l'ont remarqué, et des amis viennent me demander conseil. »
Ce que montrent les neurosciences
Les changements durables ne se produisent que lorsqu'on mobilise simultanément trois dimensions :
Cerveau analytique
Comprendre la logique du mécanisme
Cerveau émotionnel
Toucher l'émotion encodée par l'amygdale
Corps
Ressentir le basculement physiquement, en direct
C'est cette intégration des trois qui reprogramme l'amygdale durablement. Pas la compréhension intellectuelle seule. Pas la respiration seule. Pas l'analyse comportementale seule.
C'est exactement ce que fait Recto-Verso à chaque séance.1,2,3
Recto-Verso vs RISE : pour ne pas confondre
Souvent on me pose la question, alors clarifions :
La méthode
Recto-Verso™
Ma méthodologie. Elle se compose de 4 étapes (cartographie, dominos, reprogrammation, ancrage) et s'appuie sur les neurosciences appliquées + 13 ans de pratique. C'est ce qu'on fait, dans l'ordre, à chaque séance, quel que soit le format.
Le programme
RISE
Le format dans lequel on applique Recto-Verso à TA situation : 3 mois, 36 heures structurées (formation FOAD + 6 séances individuelles + suivi entre les séances). Recto-Verso est la méthode, RISE est le parcours qui la met en œuvre pour toi.
Les questions qu'on me pose souvent
En quoi Recto-Verso est différent d'un coaching classique ?
Le coaching classique travaille sur les comportements et les objectifs. Recto-Verso travaille AVANT : sur le mécanisme inconscient (l'alarme amygdale) qui te fait te retenir. Tant que ce mécanisme tourne, les techniques de surface ne tiennent pas. C'est pour ça que des coachs, hypnothérapeutes et sophrologues viennent travailler avec moi.
C'est de la psychothérapie ou du coaching ?
Du coaching, intégrant des outils issus des neurosciences appliquées et de la régulation émotionnelle. Je ne traite pas les troubles cliniques (dépression, anxiété sévère, traumatismes complexes) : pour cela, un suivi psy est essentiel. Recto-Verso s'adresse à des professionnels en activité bloqués sur des situations précises.
Combien de temps avant de voir des résultats concrets ?
Les premiers déclics arrivent souvent dès les 2-3 premières séances (basculement de perception, comme la danseuse). Les changements visibles dans la vie pro arrivent généralement entre la 3ᵉ et la 6ᵉ semaine. L'ancrage durable prend les 3 mois du programme RISE.
Et si je n'ai pas de « scène fondatrice » claire en mémoire ?
Pas grave. La cartographie ne demande pas que tu te souviennes consciemment : le corps et les réactions automatiques portent l'information. On part de ce que tu ressens MAINTENANT en situation, et la racine émerge presque toujours, même quand tu pensais l'avoir oubliée.
Le programme RISE est à distance ou en présentiel ?
À distance : formation FOAD sur plateforme + séances individuelles en visioconférence. C'est même une force : tu travailles dans ton environnement réel, pas dans un cadre artificiel. Le présentiel est possible à Saintes pour ceux qui le souhaitent.
Comment savoir si c'est pour moi ?
Le plus simple : on prend une session stratégique offerte de 45 min. On regarde ensemble ta situation, je te dis honnêtement si Recto-Verso peut t'aider, et si non, je t'oriente vers ce qui correspond mieux.
Tu veux savoir comment ça se passe concrètement ?
RISE, c'est 3 mois pour reprogrammer ton alarme interne. 36 heures de restructuration neurologique : formation, séances individuelles et suivi entre les séances.
Découvrir le programme complet →Sources scientifiques
1 Lumley, M.A. et al. (2024). Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) vs CBT for chronic pain. JAMA Internal Medicine. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
2 Röhricht, F. et al. (2021). Body Psychotherapy for anxiety, depression and trauma. Frontiers in Psychiatry. frontiersin.org
3 Boccia, M. et al. (2022). Neural changes after psychotherapy: a meta-analysis of fMRI studies. Frontiers in Human Neuroscience. frontiersin.org